Wilt u meer gaan bewegen? Of wilt u beter inzicht hebben in uw beweegpatroon? Dan adviseren wij u om een stappenteller app te gebruiken. Uit onderzoek is gebleken dat beter inzicht in uw dagelijkse activiteiten en het hebben van een doel – 10.000 stappen per dag – heel motiverend werkt.
Elke dag 10.000 stappen
De nationale beweegnorm is om minimaal 5 dagen per week 30 minuten matig intensief te bewegen. Denk aan stevig wandelen, zwemmen, tuinieren of flink doorfietsen. Voor jongeren onder de 18 wordt zelfs geadviseerd dagelijks 60 minuten matig intensief te bewegen. Voor ouderen (55+) ligt het wandeltempoadvies iets lager : op 3-4 km/uur of rustig fietsen op 10 km/uur. Deze beweegnorm is vertaald in een aantal stappen, namelijk 10.000 stappen. Grofweg is deze maat gebaseerd op een ‘gewone’ dagelijkse dag plus nog een half uur matig intensief bewegen, hetgeen onder andere neerkomt op flink doorwandelen. Zwemmen, doorfietsen en tuinieren vallen daar ook onder. De stappenteller-app kan daar daarbij helpen.
Stappenteller-app Accupedo
Perfect als dagelijkse stappenteller. Geen fratsen en u ziet hoe ver u verwijderd bent van uw doel. Als u wilt dat de app doormeet als de app gesloten is dan moet u op uw telefoon bij ‘instellingen’ kiezen voor ‘ververs op de achtergrond’. Deze app is gratis en beschikbaar in het Nederlands.
Stappenteller-app Pedometer
Deze betrekkelijk eenvoudige pedometer is van de makers van een bekende hardloopapp, Runtastic. De app is gratis en beschikbaar in het Nederlands. U kunt uw paslengte instellen – doen anders kiest hij voor de lengte van een hardlooppas. Op het scherm ziet u in een grafiek het verloop van uw snelheid. Dit werkt niet automatisch: u moet het zelf aan en uit zetten. U krijgt per week een overzicht van uw prestaties in uw mailbox.
Een nadeel van beide apps vinden wij de ongevraagde reclame.
Er zijn ook meer geavanceerde app’s, zoals Strava en Argus, waar u ook in community ’s uw beweegpatroon met anderen kunt delen en vergelijken.
Apps zijn ongekend populair bij patiënten en zorgverleners. Welke zijn nuttig en betrouwbaar in de dagelijkse zorg binnen Rijncoepel? In deze rubriek belichten we elke maand een bijzondere app.